아이들의 영양간식 : 초코바나나 토스트 만들기

초코 바나나토스트의 영양효능

초코 바나나토스트는 맛뿐만 아니라 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어 건강에도 좋은 간식입니다.

이 간단하고 맛있는 토스트에 포함된 주요 성분들의 영양효능을 알아보겠습니다.

1. 바나나

• 풍부한 칼륨: 바나나는 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움을 줍니다. 칼륨은 심장 건강을 유지하고 근육 기능을 촉진합니다.
• 비타민 B6: 비타민 B6는 뇌 기능을 향상시키고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한 단백질 대사와 신경 전달물질의 생성에 필수적입니다.
• 식이섬유: 바나나는 식이섬유가 많아 소화기 건강을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.
• 천연 당분: 바나나의 천연 당분은 에너지를 빠르게 공급해주며, 피로 회복에 도움을 줍니다.

2. 누텔라 (초코잼)

• 항산화 성분: 누텔라에 포함된 코코아는 항산화 성분인 플라보노이드를 함유하고 있어 세포 손상을 방지하고, 심장 건강을 촉진합니다.
• 마그네슘: 코코아에는 마그네슘이 포함되어 있어 근육과 신경 기능을 지원하고 에너지 생산에 기여합니다.
• 단맛 제공: 누텔라의 단맛은 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 일시적으로 기분을 좋게 만드는 효과가 있습니다.

3. 식빵

• 탄수화물 공급: 식빵은 주요 탄수화물 공급원으로, 에너지를 빠르게 제공해줍니다. 특히 아침 식사로 먹을 때 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 제공합니다.
• 비타민 B군: 식빵은 비타민 B군(특히 B1, B2, B3)이 함유되어 있어 에너지 대사와 신경 기능을 지원합니다.

4. 버터

• 비타민 A: 버터는 비타민 A가 풍부하여 시력과 면역 기능을 지원합니다.
• 건강한 지방: 적당량의 버터는 건강한 지방을 제공하여 세포막의 유연성을 유지하고 뇌 기능을 지원합니다.

5. 시나몬 가루

• 항염증 효과: 시나몬에는 항염증 효과가 있어 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다.
• 혈당 조절: 시나몬은 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있어 당뇨 예방에 기여할 수 있습니다.
• 항산화 성분: 시나몬은 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.

초코바나나 바나나토스트 만들기: 세상 간단하고 맛있는 레시피!

바나나와 초코의 환상적인 조합, 초코바나나 바나나토스트!

이 맛있는 토스트는 간단한 재료와 쉬운 과정으로 완성할 수 있어 누구나 쉽게 만들 수 있습니다. 아침 식사나 간식으로 딱 좋은 이 바나나토스트를 지금 바로 만들어보세요!

 

준비 시간: 10분

재료 (계량컵 200ml, 계량스푼 15ml)

• 식빵 2장
• 바나나 1.5개
• 누텔라 (초코잼)
• 버터 1조각 (15g)
• 설탕 1T
• 시나몬 가루 적당량

만드는 방법

식빵 굽기

• 식빵 2장을 노릇하게 토스트합니다. 중불로 달군 팬에 앞뒤로 노릇하게 구워도 됩니다.
• 버터로 구우면 느끼해질 수 있으니, 마른 팬에 굽는 것을 추천합니다.

바나나 준비

• 바나나 1개 반은 껍질을 벗기고 4mm 두께로 송송 썹니다.

바나나 굽기

• 중불로 달군 팬에 버터 1조각(15g)과 설탕 1T를 녹이고, 시나몬 가루를 톡톡 뿌려 향을 냅니다. 시나몬 가루는 취향에 따라 생략 가능합니다.
• 동글동글하게 썬 바나나를 팬에 올려 앞뒤로 노릇하게 굽습니다.

누텔라 바르기

• 토스트된 식빵 한쪽 면에 누텔라(초코잼)를 적당히 펴 발라줍니다.

토스트 완성

• 누텔라를 바른 식빵의 가운데를 길게 눌러 반으로 접어줍니다.
• 그 위로 구운 바나나를 올려 마무리합니다.

장식

• 파슬리 가루를 톡톡 뿌려주면 더욱 먹음직스러운 바나나토스트가 완성됩니다.

초코바나나 바나나토스트 맛의 비결 진하고 꾸덕꾸덕한 초코잼 위로 구워진 바나나가 크림처럼 달달하게 녹아들어 황홀한 맛을 선사합니다.

어떻게 이런 맛이 날까 싶은 환상의 조합!

초코잼만 바른 토스트도 맛있지만, 구워진 바나나가 더해진 토스트는 그 맛을 배가시킵니다.

아이들과 함께 즐기는 바나나토스트 처음에는 초코잼만 발라 먹고 싶다던 아이들도 바나나토스트의 맛을 보면 흠뻑 빠져들 것입니다.

시원한 아이스 아메리카노와 함께 즐기면 행복감이 배가 됩니다.

간단하게 만들어 식빵 요리 그 이상으로 즐길 수 있는 초코바나나 바나나토스트!

 

지금 바로 만들어보세요!